Okullar Açılıyor… Çocuklarımızın Beslenme Çantasını Nasıl Hazırlamalıyız?
Okullar açıldığında her ebeveynin aklına ilk gelen şey, hele okulda yemek çıkmıyorsa, her öğle evden çocuğun beslenmesine ne koyacağıdır. Yaz tatilinden sonra Eylül’le beraber okullar açıldığında her gün çocuklara en sağlıklı en seveceği bir öğün planı anne ve babaların en büyük gündemlerinden biridir.
Bu öğünleri hazırlarken hem çocuklarımızın sağlığını hem de çocukların seveceği bir öğün planı hazırlamak çok önemlidir
İlk Kural Protein – Tahıl – Sebze
Tabağın yarısı sebze + yeşillik çeyreği tahıl, çeyreği protein şeklinde bir beslenme çantası hazırlamak çocuğunuz için hem besleyici hem de doyurucu olacaktır. Eğer beslenme çantasını bu kural dahilinde çocuğunuzun sevdiği yiyeceklerden oluşturursanız çocuğunuz için lezzetli bir hale dönüştürebilirsiniz.
Evde Yapılan Yemekler
Hem evde kalan yiyecekleri değerlendirmek hem de çocuğunuza sürdürülebilir alışkınlık kazandırmak mümkün olacaktır. Bu yiyecek israfının önüne geçer hem de ev yemeklerinin sağlıklı yanlarından faydalanabilecektir.
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Eğer çocuğunuzun yemekle pek arası yoksa hafif acıktığında ya bir şey yemek istediğinde beslenme çantasında atıştırmalıkların olması çok önemli. Herhangi paketli gıdalar yerine ona yemekten hoşlanacağı sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Kuruyemiş, Kuru meyveler , gronala barlar vs alternatifler ilk akla gelenler. Siz çocuğunuzun sevdiği türe göre sağlıklı atıştırmalıklardan oluşan küçük bir paket oluşturarak çantasına koyabilirsiniz.
Meyve
Sadece öğle yemeğin de tüm gün ihtiyacı olan bir diğer seçenekte de taze meyvelerdir. Çocuğunuzun beslenme çantasına sevdiği meyvelerden birkaç tane koyarak öğününü zenginleştirebilirsiniz.
Ev Yapımı Meyve Suyu
Yapay tatlandırıcı ve katkı maddesi bulunan hazır meyve sularını çocuklarınızın beslenme çantasından uzak tutun. Geleneksel yöntemlerle evde yapacağınız ve çocuğunuzun damak zevkine uygun sağlıklı meyvelerden meyve suyu hazırlayabilirsiniz. Kendi meyve suyunu kendi matarasında yanında götürmesi çocuklarınız için daha keyifli olacaktır.
Bizi Instagramdan Takip Edebilirsiniz…
